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從中醫(yi)學的角(jiao)度講，冬季(ji)是自(zi)(zi)然界萬物收藏的季(ji)節(jie)，人們(men)要(yao)注意防(fang)寒(han)保暖，斂陰護(hu)陽。老(lao)年人由于自(zi)(zi)主神(shen)經(jing)功能下(xia)降，體溫調節(jie)功能減(jian)退，基(ji)礎代謝率低，防(fang)寒(han)能力格(ge)外(wai)差。所以(yi)老(lao)年人在冬季(ji)更(geng)要(yao)小(xiao)心寒(han)凍，預防(fang)疾病，注重自(zi)(zi)身調養。

增(zeng)強抗寒能(neng)力
老(lao)年人應(ying)具(ju)備適應(ying)寒冷的(de)能(neng)力(li)，每天(tian)要堅持用(yong)冷水(shui)洗臉、搓臉并搓洗四肢;平日要注意保暖(nuan)(nuan)，但不要太(tai)捂;室內(nei)(nei)要開窗通風，溫(wen)度要恒定(ding)、適當，老(lao)年人血液循環較(jiao)差，若室溫(wen)過(guo)低，老(lao)人手腳易凍傷，而室溫(wen)過(guo)高(gao)，室內(nei)(nei)外(wai)溫(wen)差過(guo)大(da)，又(you)會(hui)發生感冒(mao);經常到(dao)戶外(wai)走(zou)動(dong)，晨練(lian)應(ying)避(bi)“寒邪”，最好不要早起鍛煉，建議每天(tian)在9～10點，太(tai)陽稍(shao)高(gao)，氣溫(wen)較(jiao)暖(nuan)(nuan)的(de)時候出來運動(dong)。如(ru)此一來，抗寒能(neng)力(li)不但增強，而且還有助(zhu)于預防各種慢性病，如(ru)各種哮喘(chuan)、關節炎等。

調理冬季飲食
老年人的冬季飲(yin)食(shi)原(yuan)則是：辨(bian)證用膳，飲(yin)食(shi)適當，少咸(xian)多苦。
老(lao)年(nian)人(ren)(ren)在進行(xing)食療或進補時要注意根據自(zi)己的(de)身體(ti)狀況(kuang)來(lai)辨證(zheng)用膳(shan)。一般來(lai)講，平(ping)時身體(ti)怕冷的(de)老(lao)年(nian)人(ren)(ren)宜(yi)吃(chi)溫性(xing)(xing)(xing)或熱性(xing)(xing)(xing)的(de)食物(wu)，如(ru)生姜、羊肉、狗肉、大蒜等，不(bu)宜(yi)吃(chi)綠豆、雪梨、苦瓜(gua)、冬瓜(gua)、荸薺、銀(yin)耳等寒性(xing)(xing)(xing)或涼性(xing)(xing)(xing)食物(wu);怕熱的(de)老(lao)年(nian)人(ren)(ren)則(ze)與之相反。一些老(lao)年(nian)人(ren)(ren)脾胃功能減退，難(nan)于消化(hua)吸收(shou)，因此(ci)不(bu)宜(yi)食肥膩、油炸(zha)、質粗堅硬的(de)食物(wu)，而應以清淡(dan)且(qie)富(fu)于營養的(de)食物(wu)為宜(yi)。

重視(shi)冬(dong)令藥補
冬季進(jin)補(bu)的方(fang)法有(you)兩類(lei)：一(yi)類(lei)為食補(bu)，一(yi)類(lei)是藥補(bu)。
氣虛者：經常(chang)感(gan)到(dao)走路氣短(duan)、氣急(ji)、精神疲乏、四肢無力、容易出虛汗等(deng)，可(ke)以選服(fu)人(ren)參、黃芪或人(ren)參蜂(feng)王漿、生脈口服(fu)液等(deng)，大多能(neng)起到(dao)補氣強(qiang)壯的作(zuo)用(yong)。
血(xue)虛者(zhe)：即營養(yang)物(wu)質(zhi)不足，表(biao)現為面(mian)色萎黃、頭暈眼花、心慌失眠、健(jian)忘等(deng)癥狀。可選用(yong)當歸、阿膠、桂圓(yuan)、大棗、枸(gou)杞子之類以達到補血(xue)的作用(yong)。
陰虛者：即指人(ren)體(ti)(ti)的血、津液、陰精皆不足。表(biao)現為身體(ti)(ti)消瘦、咽(yan)干舌(she)紅(hong)、手腳心發熱、面(mian)部潮(chao)紅(hong)等。可選(xuan)用(yong)百合、麥(mai)冬、天(tian)冬等或中成藥大補陰丸、六味地黃丸等，以達到(dao)滋陰生津的目的。
陽虛者：即人體熱量不(bu)足(zu)，表現為(wei)身體怕冷(leng)、四肢不(bu)溫、腰酸腿軟、小便清(qing)長、陽痿早泄、大便稀薄等。可選(xuan)用(yong)杜仲、鹿(lu)茸片等或選(xuan)服中成藥(yao)鹿(lu)茸精、龜(gui)齡集、金匱腎氣丸等溫陽壯體，對老年體衰者尤為(wei)適宜。

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老年人冬季養生三大戰術