處(chu)(chu)暑(shu)是秋季的(de)(de)(de)第2個節氣。古漢(han)語(yu)中(zhong)“處(chu)(chu)”即為“停止(zhi)(zhi)”之意，處(chu)(chu)暑(shu)表示炎熱的(de)(de)(de)暑(shu)天正(zheng)式(shi)終止(zhi)(zhi)，秋天來臨。處(chu)(chu)暑(shu)正(zheng)處(chu)(chu)在由(you)(you)熱轉涼(liang)的(de)(de)(de)交(jiao)替時期，是陽(yang)氣漸收、陰氣漸長、由(you)(you)陽(yang)盛逐漸轉變為陰盛的(de)(de)(de)時期。處(chu)(chu)暑(shu)該如(ru)何養生(sheng)？謹記以下這些(xie)要(yao)點。
1.早睡(shui)早起(qi)防過(guo)涼
處暑過(guo)后，容易出現“秋(qiu)乏”“秋(qiu)燥”。建議每天多(duo)睡1個小時，爭取晚上10時前入睡最好；還要注(zhu)重(zhong)早睡早起、適當午睡，老(lao)年人(ren)宜“遇有睡意(yi)則(ze)就枕”，這(zhe)有利于化解困頓情(qing)緒。
民間(jian)有句老話：“處暑寒(han)來”。處暑后，早晚溫(wen)差增(zeng)大，如果對(dui)夏秋(qiu)(qiu)之(zhi)交冷熱變化不適應(ying)，容易引起感冒(mao)、腸胃炎(yan)等呼(hu)吸(xi)系統和消(xiao)化系統方面的(de)疾(ji)病，所謂“多事之(zhi)秋(qiu)(qiu)”。在(zai)生活起居上(shang)，應(ying)注意防寒(han)保暖，盡(jin)量少(shao)用空(kong)調；在(zai)晚上(shang)睡(shui)覺時，建議(yi)在(zai)腹部蓋(gai)上(shang)一層薄被，以防脾胃受寒(han)。
2.護臍保(bao)暖病痛少
處暑(shu)時(shi)節，養生(sheng)重點要(yao)(yao)從(cong)防暑(shu)降(jiang)溫慢慢轉移(yi)到防寒(han)保(bao)暖上來。其中(zhong)，尤其要(yao)(yao)注重肚臍(qi)的保(bao)暖。肚臍(qi)沒有太多(duo)脂肪，充滿神經末梢，寒(han)邪之氣易從(cong)臍(qi)侵入(ru)體(ti)內(nei)，進入(ru)消(xiao)化道和泌尿生(sheng)殖系(xi)統(tong)，容易引起急性胃腸炎(yan)、慢性盆腔(qiang)炎(yan)、前列腺(xian)炎(yan)、膀(bang)胱炎(yan)等多(duo)種疾病。因此，護臍(qi)很重要(yao)(yao)。
需要注意的是，處暑后要勤開窗通風(feng)，除(chu)了讓(rang)空氣流通外，還可以讓(rang)秋天的肅殺之(zhi)氣驅走暑濕。
3.滋陰潤燥少辛辣(la)
秋燥易傷人體津液，建(jian)議多食(shi)蔬菜、水果等(deng)含有大(da)(da)量(liang)(liang)水分的(de)(de)食(shi)物(wu)(wu)，以補(bu)充(chong)人體的(de)(de)津液，防止日后(hou)因(yin)津氣虧虛而(er)患病。建(jian)議多吃點葡萄、蜂蜜、百合、蓮(lian)子(zi)等(deng)清(qing)補(bu)之(zhi)品，少吃韭菜、大(da)(da)蒜、蔥、姜等(deng)辛(xin)辣刺激之(zhi)品，盡量(liang)(liang)少吃寒涼(liang)食(shi)物(wu)(wu)，忌大(da)(da)量(liang)(liang)生食(shi)瓜果。
秋季食(shi)補以滋陰潤(run)(run)燥(zao)為主，可(ke)選擇(ze)一些生津(jin)潤(run)(run)燥(zao)、增酸(suan)補氣的(de)藥膳美食(shi)。處(chu)暑后(hou)，早晨起來容(rong)易感覺(jue)口干、咽干，可(ke)以喝點淡鹽水，可(ke)潤(run)(run)腸胃、通大便；晚上可(ke)以喝蜂蜜水，有助于美容(rong)養顏(yan)，并可(ke)補充(chong)多種微量元素。
