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　　睡出健康，并非(fei)虛言。就算只是很短的(de)(de)午(wu)睡，也能夠對身體起到修(xiu)復及“充電(dian)”作(zuo)用。但(dan)可惜的(de)(de)是，越來越多的(de)(de)人正在(zai)因(yin)為各種原(yuan)因(yin)放棄午(wu)睡。

　　午(wu)睡(shui)變“無睡(shui)”

　　2013年(nian)3月，國(guo)(guo)內調查(cha)機構(gou)零點(dian)曾(ceng)推出一份“中國(guo)(guo)睡(shui)(shui)眠指數(shu)報(bao)告(gao)”，其針(zhen)對全(quan)(quan)國(guo)(guo)20個城市人(ren)群的(de)(de)(de)午(wu)睡(shui)(shui)時(shi)間進行(xing)了調查(cha)。報(bao)告(gao)稱(cheng)，全(quan)(quan)國(guo)(guo)僅29%的(de)(de)(de)年(nian)輕人(ren)和27.7%的(de)(de)(de)中年(nian)人(ren)有午(wu)睡(shui)(shui)習慣。而美(mei)國(guo)(guo)調研機構(gou)皮尤公司(si)的(de)(de)(de)數(shu)據顯示，34%的(de)(de)(de)美(mei)國(guo)(guo)成年(nian)人(ren)都保持著天(tian)天(tian)午(wu)睡(shui)(shui)的(de)(de)(de)習慣。

　　近兩(liang)年來，午睡(shui)(shui)問(wen)題不僅沒有很好地得到解決，還呈現出愈演(yan)愈烈的(de)趨勢。不久(jiu)前，廣(guang)東(dong)佛山媒體報道(dao)了當地一(yi)所(suo)學校準(zhun)備在(zai)新學期取消午休的(de)新聞，在(zai)走訪多家(jia)小(xiao)學后(hou)，記者(zhe)還發現，很多孩(hai)子午飯后(hou)只能躺在(zai)拼起的(de)課(ke)桌(zhuo)上，蜷縮而(er)睡(shui)(shui)；老師也要犧牲(sheng)午睡(shui)(shui)，留(liu)在(zai)教室照看學生。

　　而(er)對(dui)(dui)更(geng)多的上班族來(lai)說(shuo)，趴在(zai)(zai)桌上“瞇(mi)一(yi)(yi)會兒(er)”已經(jing)成(cheng)為午(wu)(wu)(wu)睡(shui)(shui)的代名詞(ci)，即便(bian)是這樣的“午(wu)(wu)(wu)睡(shui)(shui)”，對(dui)(dui)很(hen)多人來(lai)說(shuo)也(ye)是一(yi)(yi)種奢侈。他們忙于工(gong)作，奔波在(zai)(zai)外，偶爾(er)有了時間(jian)，卻也(ye)沒有躺平睡(shui)(shui)下的條件。甚(shen)至(zhi)有人戲稱，所(suo)謂(wei)午(wu)(wu)(wu)睡(shui)(shui)，對(dui)(dui)自(zi)己來(lai)說(shuo)就是“無睡(shui)(shui)”。

　　睡好(hao)覺是在(zai)修復身(shen)體

　　睡眠(mian)(mian)對(dui)身(shen)體的好處不言而喻(yu)，上(shang)海市中醫失眠(mian)(mian)癥醫療協作中心副主(zhu)任、主(zhu)任醫師施明指出，這不僅(jin)體現在晚間的深度睡眠(mian)(mian)上(shang)，半(ban)個(ge)小時以內的午睡能達到同樣的效果。

　　修(xiu)復大(da)腦(nao)神(shen)經(jing)，提高應變和記(ji)憶力。來(lai)自美(mei)國威(wei)斯康(kang)星大(da)學的(de)(de)研(yan)(yan)(yan)究(jiu)(jiu)人員(yuan)發現，睡(shui)(shui)覺可以促進大(da)腦(nao)細胞的(de)(de)修(xiu)復。這項研(yan)(yan)(yan)究(jiu)(jiu) 已被發表在(zai)了《神(shen)經(jing)科(ke)學雜志(zhi)》上(shang)。此外，2014年(nian)，美(mei)國科(ke)學公共(gong)圖(tu)書(shu)館網(wang)站收錄的(de)(de)一(yi)(yi)項研(yan)(yan)(yan)究(jiu)(jiu)表明，夜間和白(bai)天的(de)(de)睡(shui)(shui)眠同樣能讓人鞏固記(ji)憶，記(ji)住(zhu)兩(liang)個不(bu)相(xiang)關的(de)(de) 詞語。這說明，午睡(shui)(shui)也有讓人大(da)腦(nao)得到休息(xi)和恢復的(de)(de)功能，并提高人的(de)(de)記(ji)憶力，幫(bang)(bang)助人們記(ji)住(zhu)復雜的(de)(de)概念。《小睡(shui)(shui)一(yi)(yi)會(hui)！改變你(ni)的(de)(de)生活(huo)》的(de)(de)作者，加利福尼亞大(da)學的(de)(de) 薩拉·邁德尼克和同事在(zai)2008年(nian)發布了一(yi)(yi)項研(yan)(yan)(yan)究(jiu)(jiu)顯示，白(bai)天小睡(shui)(shui)總體上(shang)提高了記(ji)憶能力，而攝入*********對記(ji)憶沒有幫(bang)(bang)助，甚至更(geng)糟。

　　促(cu)進淚液(ye)分泌(mi)，有效(xiao)“養”眼(yan)(yan)。當你閉眼(yan)(yan)入(ru)睡后，勞累(lei)了(le)一(yi)上午(wu)的眼(yan)(yan)球???狀肌可(ke)以得到休息(xi)，有效(xiao)防止(zhi)了(le)視力的下降。不僅如此(ci)，白(bai)天處(chu)于抑(yi)制狀態的淚腺也開始大量分泌(mi)淚水，滋潤因(yin)長時間處(chu)在工作(zuo)狀態下而干(gan)澀的眼(yan)(yan)球；角膜(mo)的溫度有所上升，細(xi)胞新(xin)陳代謝加快(kuai)也會加快(kuai)。施明提醒，如果不能(neng)保證每天午(wu)睡，稍微閉眼(yan)(yan)休息(xi)一(yi)下，也能(neng)起到一(yi)定的作(zuo)用。

　　修復身體免(mian)(mian)疫(yi)功(gong)能，增強體質(zhi)。美國(guo)佛羅里達(da)大學的免(mian)(mian)疫(yi)學家貝(bei)里·達(da)比(bi)教授領(ling)導研究(jiu)小組對(dui)睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)、催眠(mian)(mian)與(yu)人體免(mian)(mian)疫(yi)力的關系進行(xing)了(le)一(yi)系列研究(jiu)。結(jie)果表明(ming)，對(dui)個別存在睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)障礙(ai)的人施行(xing)催眠(mian)(mian)干預后(hou)，受(shou)試(shi)者(zhe)血液中T淋(lin)巴(ba)(ba)細胞(bao)和B淋(lin)巴(ba)(ba)細胞(bao)水平均有明(ming)顯升高。免(mian)(mian)疫(yi)系統可(ke)以在睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)期間(jian)得到(dao)某種程度的修補(bu)，并(bing)轉而(er)對(dui)睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)起調節作用。德國(guo)精神(shen)病研究(jiu)所的睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)專(zhuan)家則(ze)發現，中午1點(dian)是人在白天(tian)一(yi)個明(ming)顯的睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)高峰。這時睡(shui)(shui)個短覺，可(ke)有效刺(ci)激體內淋(lin)巴(ba)(ba)細胞(bao)，增強免(mian)(mian)疫(yi)細胞(bao)活性。

　　促進細胞更新(xin)，修復(fu)皮(pi)膚。皮(pi)膚的新(xin)陳代謝在睡(shui)眠狀態(tai)下(xia)最(zui)為旺盛。因為當你睡(shui)著時(shi)，肌肉、內臟器官等的消耗都(dou)減少(shao)，皮(pi)膚血(xue)管完全開放，血(xue)液可充(chong)分到達皮(pi)膚，為其提供營養(yang)，進行自我(wo)修復(fu)和(he)細胞更新(xin)。施明說，這也是為什(shen)么(me)較高質量的午(wu)睡(shui)后，整(zheng)個人都(dou)會(hui)顯得(de)精神(shen)煥(huan)???的原因之(zhi)一。

　　修復(fu)氧(yang)化(hua)(hua)損傷(shang)，延緩衰老(lao)。美國(guo)“自然”網站刊文指出，睡(shui)眠(mian)的(de)另一(yi)個可能(neng)(neng)的(de)功(gong)能(neng)(neng)是(shi)抗(kang)氧(yang)化(hua)(hua)，并(bing)提供(gong)對機體氧(yang)化(hua)(hua)損傷(shang)的(de) 修復(fu)。有實驗證明(ming)，被剝奪了睡(shui)眠(mian)的(de)動物，會表現(xian)出更明(ming)顯的(de)氧(yang)化(hua)(hua)損傷(shang)。這可能(neng)(neng)是(shi)因為在睡(shui)眠(mian)中(zhong)，許多蛋(dan)白質開(kai)始合成，其中(zhong)就包括抗(kang)氧(yang)化(hua)(hua)所(suo)需要的(de)一(yi)些蛋(dan)白質。午睡(shui)有助(zhu)于補充夜(ye)間睡(shui)眠(mian)的(de)不足，起到(dao)一(yi)定的(de)促修復(fu)作(zuo)用。

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午睡是身體最好的修復劑